ในฐานะซัพพลายเออร์ของ Kegel Balls ฉันได้รับการสอบถามจำนวนมากจากโพสต์ - ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนและผู้ดูแลของพวกเขาเกี่ยวกับความเหมาะสมของ Kegel Balls สำหรับกลุ่มประชากรเฉพาะนี้ ในบล็อกนี้ฉันตั้งเป้าหมายที่จะสำรวจว่า Kegel Balls เหมาะสมกับการโพสต์ - ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนได้รับการสนับสนุนจากความรู้ทางวิทยาศาสตร์และประสบการณ์จริง - โลก
การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในโพสต์ - ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน
หลังจากวัยหมดประจำเดือนผู้หญิงประสบกับระดับเอสโตรเจนลดลงอย่างมีนัยสำคัญ เอสโตรเจนมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพและความสมบูรณ์ของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อชั้นกระดูกเชิงกราน ด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ต่ำกว่ากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอาจอ่อนแอลงและยืดหยุ่นน้อยลง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาที่หลากหลายเช่นภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่อวัยวะอุ้งเชิงกรานห้อยยานยนต์และการลดลงของความพึงพอใจทางเพศ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งความกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เป็นปัญหาที่พบบ่อยระหว่างผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ความเครียดไม่หยุดยั้งที่ปัสสาวะรั่วไหลเมื่อมีแรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะ (เช่นในระหว่างการไอจามหรือหัวเราะ) และกระตุ้นความมักมากในกามมีลักษณะโดยการกระตุ้นอย่างฉับพลันและรุนแรงตามด้วยการรั่วไหลโดยไม่สมัครใจ อวัยวะในอุ้งเชิงกรานเกิดขึ้นเมื่ออวัยวะในอุ้งเชิงกราน (เช่นกระเพาะปัสสาวะมดลูกหรือทวารหนัก) ลงมาสู่ช่องคลอดเนื่องจากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนตัวลง การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเหล่านี้อาจส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อคุณภาพชีวิตของผู้หญิงความนับถือตนเองและกิจกรรมประจำวัน
Kegel Balls ทำงานอย่างไร
Kegel Balls หรือที่รู้จักกันในชื่อ Ben Wa Balls มีลูกบอลขนาดเล็กถ่วงน้ำหนักที่ออกแบบมาเพื่อแทรกเข้าไปในช่องคลอด หลักการพื้นฐานที่อยู่เบื้องหลังการใช้ลูกบอล Kegel คือการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เมื่อผู้หญิงคนหนึ่งแทรกลูกบอล Kegel เธอต้องหดตัวและผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของเธอเพื่อให้ลูกบอลอยู่ในสถานที่ การหดตัวและการผ่อนคลายซ้ำ ๆ นี้ทำหน้าที่ออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานซึ่งคล้ายกับวิธีที่เราออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในร่างกายของเรา
การใช้ลูกบอล Kegel เป็นประจำสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโทนและความอดทนในชั้นอุ้งเชิงกราน กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่แข็งแรงขึ้นสามารถช่วยปรับปรุงการควบคุมกระเพาะปัสสาวะลดความเสี่ยงของอาการห้อยยานของอวัยวะในอุ้งเชิงกรานและเพิ่มการทำงานทางเพศ ตัวอย่างเช่นกล้ามเนื้อแข็งแรงสามารถนำไปสู่การถึงจุดสุดยอดที่รุนแรงและความรู้สึกทางเพศที่ดีขึ้น
ความเหมาะสมของ Kegel Balls สำหรับโพสต์ - ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน
ประโยชน์
- ปรับปรุงการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ: หนึ่งในประโยชน์ที่สำคัญที่สุดสำหรับการโพสต์ - วัยหมดประจำเดือนคือการปรับปรุงที่มีศักยภาพในการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ ด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานบอล Kegel สามารถช่วยลดความถี่และความรุนแรงของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ โพสต์หลายครั้ง - ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่รวมการออกกำลังกาย Kegel Ball ไว้ในกิจวัตรประจำวันของพวกเขาได้รายงานการลดลงของตอนการรั่วไหลของปัสสาวะทำให้พวกเขาสามารถฟื้นความมั่นใจในชีวิตประจำวันของพวกเขา
- การป้องกันการย้อยของอวัยวะในอุ้งเชิงกราน: การเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานยังสามารถช่วยป้องกันหรือชะลอการลุกลามของอาการห้อยยานของอวัยวะในอุ้งเชิงกราน การรองรับกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นสามารถทำให้อวัยวะในอุ้งเชิงกรานอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมลดความเสี่ยงของพวกเขาลงไปในช่องคลอด
- เพิ่มฟังก์ชั่นทางเพศ: โพสต์ - ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนอาจมีการเปลี่ยนแปลงในการทำงานทางเพศเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอลง Kegel Balls สามารถช่วยปรับปรุงความรู้สึกทางเพศและความพึงพอใจโดยการเพิ่มเสียงกล้ามเนื้อในบริเวณกระดูกเชิงกราน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ประสบการณ์ทางเพศที่สนุกสนานมากขึ้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญของความเป็นอยู่โดยรวม
การพิจารณา
- ความแห้งกร้าน: โพสต์ - ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนมักจะประสบกับความแห้งแล้งในช่องคลอดเนื่องจากการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน การแทรกลูกบอล Kegel อาจอึดอัดหรือเจ็บปวดหากช่องคลอดไม่ได้หล่อลื่นอย่างเพียงพอ จำเป็นต้องใช้น้ำมันหล่อลื่นที่ใช้น้ำเพื่อบรรเทาการแทรกและป้องกันการระคายเคือง นอกจากนี้ลูกบอล Kegel บางตัวทำจากวัสดุที่อาจไม่เหมาะสำหรับการโพสต์ที่ละเอียดอ่อน - เนื้อเยื่อช่องคลอดวัยหมดประจำเดือน มันเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกลูกบอล kegel ที่มีคุณภาพสูงที่ทำจากซิลิโคนเกรด - เกรดหรือวัสดุ hypoallergenic อื่น ๆ
- ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อ: โพสต์บางส่วน - ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนอาจมีกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอมาก ในกรณีเช่นนี้การเริ่มต้นด้วยลูกบอล Kegel ที่หนักกว่าอาจท้าทายเกินไปและอาจทำให้กล้ามเนื้อเครียด ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยลูกบอล Kegel ที่มีน้ำหนักเบากว่าและค่อยๆเพิ่มน้ำหนักเมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
- เงื่อนไขทางการแพทย์: ผู้หญิงที่มีเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างเช่นโรคกระดูกเชิงกรานอักเสบการผ่าตัดกระดูกเชิงกรานเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือการติดเชื้อในช่องคลอดควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อนใช้ Kegel Balls เงื่อนไขเหล่านี้อาจต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษหรือห้ามใช้การใช้ลูกบอล Kegel ชั่วคราว
ประเภทของ Kegel Balls สำหรับโพสต์ - ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน
- รีโมทควบคุมบอล Kegel สำหรับความแข็งแรงของพื้นอุ้งเชิงกรานผู้หญิง: ลูกบอล Kegel เหล่านี้ให้ประโยชน์เพิ่มเติมจากการสั่นสะเทือน การสั่นสะเทือนสามารถให้การกระตุ้นเพิ่มเติมกับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพและสนุกสนานมากขึ้น คุณลักษณะการควบคุมระยะไกลช่วยให้ผู้หญิงสามารถปรับความเข้มการสั่นสะเทือนตามระดับความสะดวกสบายของพวกเขา
- การออกกำลังกายแบบออกกำลังกายอุ้งเชิงกราน: ทำจากการแพทย์ - ซิลิโคนเกรดลูกบอล Kegel เหล่านี้ปลอดภัยสำหรับโพสต์ - ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่มีเนื้อเยื่อช่องคลอดที่ละเอียดอ่อน การออกแบบที่มีน้ำหนักช่วยให้การฝึกความแข็งแรงแบบก้าวหน้าเริ่มต้นจากน้ำหนักที่เบากว่าและค่อยๆเพิ่มขึ้นเมื่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแกร่งขึ้น
- การออกกำลังกายและการนวดบอล Kegel: แม้ว่าจะพบได้น้อยกว่า แต่ลูกบอล kegel ทางทวารหนักก็สามารถใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน พวกเขาทำงานโดยการกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ ในบริเวณกระดูกเชิงกรานและอาจเป็นทางเลือกที่มีประโยชน์หรือนอกจากนี้ลูกบอล kegel ในช่องคลอด
เคล็ดลับในการใช้ Kegel Balls
- เริ่มช้า: เริ่มต้นด้วยช่วงสั้น ๆ 5 - 10 นาทีต่อวันและค่อยๆเพิ่มระยะเวลาและความถี่เมื่อกล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้น
- รักษาสุขอนามัย: ล้างลูกบอล Kegel ให้ละเอียดด้วยสบู่อ่อน ๆ และน้ำอุ่นก่อนและหลังการใช้งานแต่ละครั้ง เก็บไว้ในที่แห้งและแห้ง
- ฟังร่างกายของคุณ: หากคุณมีอาการปวดไม่สบายหรือมีอาการผิดปกติระหว่างหรือหลังใช้ลูกบอล Kegel ให้หยุดทันทีและปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
บทสรุป
โดยสรุปแล้วลูกบอล Kegel สามารถเป็นเครื่องมือที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพสำหรับการโพสต์ - ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของพวกเขาปรับปรุงการควบคุมกระเพาะปัสสาวะป้องกันอาการห้อยยานของอวัยวะในอุ้งเชิงกรานและเพิ่มฟังก์ชั่นทางเพศ อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่เฉพาะเจาะจงและความท้าทายที่อาจเกิดขึ้นกับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่ต้องเผชิญเช่นความแห้งแล้งช่องคลอดและความอ่อนแอของกล้ามเนื้อ โดยการเลือกประเภทที่เหมาะสมของลูกบอล Kegel และปฏิบัติตามแนวทางการใช้งานที่เหมาะสมโพสต์ - ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของเครื่องมือออกกำลังกายที่เรียบง่าย แต่ทรงพลังนี้
หากคุณเป็นโพสต์ - ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่สนใจลอง Kegel Balls หรือผู้จัดจำหน่ายที่ต้องการแหล่งที่สูง - Kegel Balls คุณภาพสูงเราชอบที่จะสนทนากับคุณ อย่าลังเลที่จะติดต่อเพื่อหารือเกี่ยวกับความต้องการของคุณและสำรวจตัวเลือกที่เราเสนอ
การอ้างอิง
- สังคม Urogynecologic อเมริกัน (2023) ความผิดปกติของพื้นอุ้งเชิงกรานในโพสต์ - ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน
- สถาบันแห่งชาติอายุรเวท (2023) วัยหมดประจำเดือนและสุขภาพของคุณ
- Mayo Clinic (2023) แบบฝึกหัด KEGEL: ขั้นตอน - โดย - คู่มือขั้นตอน
